辛苦懷胎十個月好不容易卸貨完畢，結束短暫的快樂月子時光，還是要來面對肚子鬆垮的現實，明明已經努力瘦回來，為什麼肚子還是鬆鬆垮垮，且會有點無法出力的感覺？小心這其實是「腹直肌分離」搞的鬼！不過，哪些人會有腹直肌分離的問題？要怎麼檢測？下方來為你說明。
除了孕婦，哪些人也會有腹直肌分離問題？
腹直肌分離最常發生在產後婦女，由於子宮在孕期不斷擴張，帶動腹直肌延展，再加上腹內壓、賀爾蒙等因素，容易讓原本緊密相鄰的腹直肌從中間的白線開始分離。腹直肌分離好發於多胞胎、胎兒過大、剖腹產的孕婦，除此之外，體重過重、長期肚子無力者，也是患有腹直肌分離的潛在族群。
怎麼知道我有沒有腹直肌分離問題？
其實會有腹直肌分離問題大多是本身不大運動、核心肌群無力的族群，如果想要知道自己有沒有腹直肌分離問題，可以先平躺於地面上，將身體捲起讓肩胛離地，視線看下肚臍上方的腹部中線處，講手指放入溝槽內測量寬度，如果這個寬度超過兩指寬，那代表你可能有腹直肌分離的可能，這時就建議再去找專業醫生確認一次喔！
